Trening na mase

Jak na 3 miesiące stażu to bardzo mocno rozbudowany ten trening. Nie jest Ci potrzebna taka objętość masz na triceps więcej serii niż na nogi. Ogólnie na wszystkie partie masz masę ćwiczeń. Przy 4 dniach treningowych lepiej by było zrobić trening np push pull wówczas każda partia wpadnie 2 razy w tygodniu. I sensowniej można podzielić objętość.

[...] korzystniej jest wybrać trening typu FBW. Tak też trenowali mistrzowie z czasów Złotej Ery kulturystyki, tutaj kilka gotowych propozycji: https://www.sfd.pl/art/Trening/4_Legendarne_treningi_FBW__Schwarzenegger%2C_Eiferman%2C_Gironda%2C_Colbert-a3090.html Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/Odpowiedz?tid=795705 Możecie też [...]

Dzieki, dzieki masz racje. Teraz glowa e duzo lepszym stanie, dobry "guru" nadzoruje wiec jestem spokojny. Zreszta kulturystyka to moja pasja jak tu kazdego wiec robie to dla siebie. Wstaje o 5 rano aeroby, 10-11h w robocie i trening. I love this game! Hehe. Mam niezbyt fajna sylwetke ale pracuje ile moge. Waga na dzis dzien to 93.5kg. Mase w [...]

Witam. Dochodze do konca cyklu 16 tygodniowego. Ktory wygladal nastepujaco: 1-8 Sustanon eod 250mg 1-8 tren eod 100mg 8-16 sustanon eod 250mg 8-16 masteron eod 100mg Poszla masa sila z cyklu jestem zadowolony. Najlepiej bym chcial nie schodzic albo zrobic mostek mimo ze wczesniej tego nie robilem. Mam pytanie jakie mam opcje? Chcialbym teraz [...]

[...] carb, może sięgniemy 800ww w DT?%-) Suple: po staremu, ale na większe kalorie mam przygotowany Debutir i może kupię jakieś enzymy lub pro/prebiotyki. Doping: całe SFD%-) Trening: w sumie nic przełomowego i odkrywczego. Domino radził mi pokombinować z P&P, Góra-Dół, etc, ale z 4x DT ciężko byłoby to ustawić, jeszcze przy prio na dwugłowe. [...]

Bo mam nakupione enana hehe proste... Ale powiem tak , taki byłem cwaniak robić masę na trenie a tu pach apetyt siadl calkowicie , a trening petarda , zyla pompa power... .mimo wszystko spróbuje się zmusić do żarcia...

Witam Panowie, na początek ankieta 1. WIEK: 24 2. WAGA: 103,5 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: 124 -udo: 72 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: aktualnie Minimum 3500kcal -białko: 250g> -węglowodany:400g> -tłuszcz: 100g> 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: solo enan, prop tren, deca bold [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 27.01.2019 MASA TYDZIEN 12 nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg nogi 1.bulgary 4x 20 15 12 12 2.przysiady na hack maszynie 3.wyc. suwnica nogi na szerokość braków dosyć nisko 5x25 20 15 15 15 4.wypychanie na suwnicy 5.uginanie stojąc [...]

Masz swoje ulubione orzechy? Bez względu na to, które orzechy lubisz najbardziej, mają one wiele cennych składników odżywczych w przeciwieństwie do innych przekąsek, takich jak frytki, chipsy, precelki etc. Osoby jedzące orzechy otrzymują wiele korzyści zdrowotnych. Na przykład, regularne spożywanie orzechów wiąże się z mniejszym ryzykiem chorób [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 74 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 97 -udo: 54 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4xtyg 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Sterydy anaboliczno-androgenne są silnie zmitologizowane. To co nieznane budzi zawsze skrajne emocje. Nadal dla wielu ludzi są to środki z pogranicza magii. Większość artykułów prasowych oraz materiałów video (np. w serwisie Youtube) zawiera przeinaczenia, małe i wielkie kłamstwa oraz „fakty” wyciągnięte prosto z rękawa, nie mające [...]

Michałek, może się uda! Dzięki!:-) ----------------------------------- https://i.imgur.com/u33Xmn2h.jpg MINI CUT Tydzień 6 23.01.2019 - DT 3 Rano wizyta babci, dawno u nas nie była, a chcieliśmy ugościć ją w nieco zmienionym mieszkaniu, więc wpadłem po nią i przywiozłem ją:-) Wypiliśmy kawę, pogadaliśmy i odwożąc ją udałem się na trening. Chęci i [...]

białka przyjmij 2g na kg masy ciała, dla osoby aktywnej fizycznie 1,5g to mało zredukuj wpierw, bo jednak trochę tego fatu jest szczególnie na brzuchu, więc tylko pogłębisz problem, a z kolei z druigej strony aż tak dużo tego nie ma, więc długo Ci to nie zajmie, a bedziesz mógł wrzucić wtedy ładnej jakości masę po dobrej redukcji jak zaczynasz [...]

By zbudować masę mięśniową potrzebujesz budulca i energii, zatem niezbędne jest i białko oraz tłuszcze/węglowodany. Nie da się przybrać na wadzę bez naddatku energetycznego. Jeśli planujesz posiłek potreningowy w formie szejka to warto połączyć białko i węglowodany. Najbardziej wygodna jest forma gainera. Jaki gainer wybrać? Zobacz ranking: [...]

Kuba, dziękuję- fajnie Cię znów widzieć na forum:-) Rion, bardziej, że poyebany się rozebrał?! Klatka ogólnie mała, ale dobra pompa%-) Michałek, dziękuję przyjacielu! Taka prawda, mało kto z kim ćwiczyłem potrafi tak mądrze asekurować jak Michał. Mam na myśli przede wszystkim odpowiednią siłę przy pomocy i szybkość reakcji! Przemek, bardzo [...]

[...] od studiów. Mam nadzieję, że uda się gdzieś na kilka dni odpocząć przede wszystkim psychicznie. Dobra przechodzę do konkretów bo się rozpisałem bardziej niż na maturze %-) Treningi: - piłka ręczna - wtorek, czwartek, piątek, weekend-mecz (czasami mecz w poniedziałek ligi akademickiej) - siłownia - wtorek, środa, piątek, sobota/niedziela - tutaj [...]

Nie dokładnie o to mi chodziło Chodzi mi bardziej o to ,że prawdopodobnie jestem ektomorfikiem (jak sądzisz - małe nadgarstki , płaska klatka,ogół??) ,natomiast zalałem się (głównie na brzuchu) i powstał taki skinny-fat. No i teraz pytanie czy mam iść w masę czy spróbować redukować (ale wtedy nic ze mnie nie zostanie :P ) , bo skutkiem diety na [...]

BPL-G - w Polsce nie możliwe jest utrzymywanie się z pokera na moim poziomie więc to tylko czysta zabawa i spędzanie czasu w dobrym towarzystwie ;-) TomQ - właśnie, cały czas kombinuję z techniką i dźwignią przy wznosach, próbuję wyłączyć pracę czworobocznego a i tak ciężar praktycznie ten sam, myślę, że problem w głowie sytuacja z dzisiaj [...]

1); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 18% , endo 2) wiek 23 3) waga/wzrost 85/178 4) staż treningowy 5 lat (sw) codzienny trening bez niedzieli 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy bcaa witaminal bialko joha glutamina 7) stosowane wcześniej spalacze T5 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 78 3. WZROST: 1 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 109 -udo: 58 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 126g -węglowodany: 460g -tłuszcz: 112g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Zadne 8. TRENING: Split - Poniedzialek klatka + triceps, Wtorek nogi, Sroda wolne, Czwartek barki, Piatek plecy, Sobota i [...]